comunicato

Il Giro di Viale Giotto, ultimo aggiornamento...

autore:

Luciano Duchi

Questa è la mail di Leo Cherubini, che ha corso con Metodo Mazzoli:

Ciao Luciano, ti mando i tempi delle ripetute di ieri:

2.09, 2.03, 2.05, 2.05, 2.06, 2.07, 2.07, 2.09, 2.10, 2.06

Tempo totale 1.14.35

I tempi delle ripetute mi sono sembrati un po’ alti. Forse potevamo scendere di qualche secondo, ma la fatica si è fatta sentire.

Questo è il messaggio del grande Ignazio, che ci sta preparando un programma turistico per la Maratona di Praga, economico e con i fiocchi:

Caro Luciano, stamattina di buon ora ho provato a recuperare l'allenamento, facendo un po' di fatica e sentendo le gambe ancora un po' appesantite dalla gara di domenica.

Anche per motivi di tempo ho ridotto ad otto giri la prova, con tempo complessivo di 51'56" e con i seguenti parziali sui 500 mt 2,02 - 2,01 - 2,03 - 2,03 - 2,07 - 2,07 - 2,11 - 2,10.

Alla fine un po' di stanchezza, ho cercato comunque di curare gli appoggi e di non sbracare sui recuperi.

Grazie e buona giornata

Ignazio

Questa la mail del pronipote di Filippo il Bello: Claudio Cavalagli:

Ciao Zio,

se stasera se non vedevo la tua figura che mi tranquillizzava......COR CA@@@ CHE MI ALLENAVO.....!!!!

Comunque ne ho fatti solo 8 di giri, primo perche' ho accusato un dolore sotto al piede, mai sentito prima, e poi stavo cominciando a sentire freddo dopo che mi sono apparsi 2 delfini sull' ottava salita.

Ti mando i miei umili tempi

2,19

2,20

2,20

2,23

2,26

2,29

2,25

2,24

delfino

delfino

Ciao Zio e grazie della tua tranquillizzante presenza

Un abbraccio

E, infine, il super professionale messaggio di Claudio Leoncini:

Caro Luciano, anche se li ho scritti sul foglio di Laura ti rimando i tempi dell'allenamento di ieri. Sono molto soddisfatto per come è andata, ho cercato (aumentando la falcata) di diminuire a ogni giro il tempo in salita e allo stesso tempo ho cercato di correre brillantemente i 930 mt di recupero in pianura-discesa (partendo da 3'54"/Km e chiudendo a 3'35"/Km).

Alla fine sono usciti 14,3Km in 54'32".

Sono soddisfatto ancor di più perchè comunque ieri mattina, al mio solito orario, avevo corso i consueti 14Km della prima seduta a 3'57"/Km di media e stamattina i medesimi 14Km più o meno nello stesso tempo. Questo a significare che ho recuperato bene l'allenamento di ieri.

Personalmente ho trovato giovamento (sia questa settimana che la scorsa) nello svolgere le due sedute a circa 7 ore di distanza piuttosto che 12 come accadeva prima di Natale. Non so se dipenda dalle mie caratteristiche muscolari o è così per tutti.

Nota tecnica sul percorso di ieri secondo le indicazioni dei "vecchi" maestri presenti ieri Trabucco e Ozimo autori illo tempore della misurazione e segnalazione. Percorrendo il giro senza tagliare le curve misura 1.461 mt (come riportato sul muro alla base di viale Giotto). Tagliando la curva posta 200mt dopo gli archi come ho fatto io si accorcia a 1.430 mt (500mt di salita + 930mt di recupero). Lungo il tragitto mi è stato fatto notare che sono presenti la segnalazione dei 1.000mt e dei 1.200 mt.

Erano presenti ieri alle terme tantissimi podisti noti (Angelo Giuliani, Giuseppe Minici, De Caro, Trabucco, Ozimo, ....) e tutti a chiedere lumi (visti i progressi del sottoscritto, di Andrea, Riccardo, Ignazio e gli altri discepoli) sui tuoi, ormai famosi, allenamenti . Per non dire di più o di meno di quanto mi fosse consentito ho rimandato tutti alle tue descrizioni pubbliche degli allenamenti sul nostro sito.

Un caro saluto

Claudio

13/01/2009

Variazione Recupero

Km mm/Km Time Km mm/km Time Tot

0,5 4.12 2.06 0,930 3.54 3.38 5.44

0,5 4.06 2.03 0,930 3.52 3.36 5.39

0,5 4.04 2.02 0,930 3.46 3.30 5.32

0,5 4.02 2.01 0,930 3.43 3.27 5.28

0,5 4.00 2.00 0,930 3.38 3.23 5.23

0,5 4.00 2.00 0,930 3.39 3.24 5.24

0,5 3.58 1.59 0,930 3.37 3.22 5.21

0,5 3.56 1.58 0,930 3.37 3.22 5.20

0,5 4.00 2.00 0,930 3.37 3.22 5.22

0,5 3.58 1.59 0,930 3.35 3.20 5.19

5 4.02 20.08 9,300 3.42 34.24 54.32 Tot time

14,300 Tot Km

3.49 media

I tempi di Silvioli:

Partenza dalla fine della salita di Viale giottto.

Giro 4’15” + salita 2’16”

Giro 4’13” + salita 2’15”

Giro 4’12” + salita 2’13”

Giro 4’08” + salita 2’14”

Giro 4’04” + salita 2’15”

Giro 3’52” + salita 2’11”

Giro 3’49” + salita 2’09”

Giro 3’52” + salita 2’12”

Tempo totale 50’18”