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VIGILIA DI FINE ANNO AL BISCUIT: COMPRESO IGNAZIO

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Luciano Duchi

Con i primi arrivi alle 16.50, ho relazionato i presenti sulla necessità di affrontare il “lavoro” con la massima precauzione facendo le prime ripetute, con l’andatura di un “medio-veloce” per magari accelerare alla fine. Sorpresa gradita lo stato di forma di Max Giancotti, che ha un modo di correre discreto a vedersi e per il quale prevedo prossimi sostanziali miglioramenti, ovviamente passando leggiadramente la mano sui miei appassiti attributi. Notevole anche lo stato di forma di Giancarlo Ferrante, al quale tutti hanno chiesto precisazioni su quello che s’era preso o su quello che non aveva fatto.

Il lavoro come comunicato era composta da cinque tremila (!), i primi due in unica soluzione, con recupero di 5 minuti di corsa in souplesse fra l’uno e l’altro, il terzo composto d 2x1500, con due minuti di recupero fra un 1500 e l’altro e cinque (aumentato!) fra il terzo 3000 e il quarto che consisteva in 3x1000, con due minuti di recupero fra i tre mille e i soliti cinque prima dell’ultimo tremila, che consisteva in un 6x500, con i soliti recuperi.

Assistito da un ipovedente ( quando non mette gli occhiali) sparaphoto, ho cercato di prendere qualche tempo, suggerendo sempre prudenza. Ovviamente agli atleti che ho visto affaticati (fra questi “Metodo” e il dolce Silvioli, che ha fatto però un ottimo lavoro anche se non completo, non ho fatto fare l’ultima serie. Così anche alle donne, escluse le due scatenate Cifani & Sighieri. Un bentornato al bravo Massimo Pisanti. Nota negativa la caduta, nel corso dell’ultimo mille metri, di Lady Petrarota che ci ha fatto spaventare, ma che, con l’arrivo del suo principe “cacio e pepe” si è subito ripresa. Trentasei anni di matrimonio vorranno pure dire qualcosa nooo!!!. Ecco i tempi:

Giancotti Max 11.24 11.10 5.30 5.27 3.36 3.32 3.32 1.40 1.42 1.39 1.40 1.38 1.41

Patrick Ungaro 12.20 11.50 5.49 5.54 3.46 3.45 3.52 1.49 1.51 1.53 1.56 1.53 1.47

Silvioli Daniele 12.06 11.36 5.36 5.36 3.42 3.41 3.39 stop

Mazzoli Angelo 11.40 11.53 6.15 6.10 4.05 4.06 4.10 stop

Ferrante G.C. 13.38 13.31 6.29 6.31 4.15 4.13 4.11 1.58 2.01 2.03 2.02 2.02 2.01

Usai Roberto 13.33 13.31 6.29 6.31 4.15 4.19 4.17 1.58 2.03 2.01 2.06 2.04 2.06

Pisanti Massim 13.33 13.31 6.37 6.31 4.15 4.19 4.15 2.00 2.00 2.02 2.04 2.02 2.01

Cavalagli Claudio 13.33 13.31 6.29 6.31 4.15 4.21 4.21 2.01 2.08 stop

De Santis Alex 13.48 13.38 6.38 6.32 3.58 4.04 4.08 stop

Duchi Laura 13.45 13.37 6.37 6.31 4.12 4.18 4.17 stop

Cifani Barbara 14.39 14.12 7.08 6.57 4.37 4.42 4.29 2.11 2.16 2.11 2.15 2.12 2.13

Sighieri Silvia 14.26 14.24 7.02 6.48 4.32 4.30 4.29 2.11 2.10 2.12 2.11 2.18 2.07

Amori Maria Pia 15.10 15.35 7.30 7.30 4.53 4.53 5.05 stop

Milone M.A. 15.26 15.25 7.30 7.32 5.07 4.57 4.53 stop

Petrarota Lucia 15.30 16.31 8.08 8.08 5.12 5.16 caduta

Battisti-Gianni- Volta 14.20 14.09 attendo tempi

Alle 19.15, vicino al congelamento alle fette ho abbandonato il biscotto;

Ci vediamo il primo giorno dell’anno, alle 11, al Colosseo, per la Corsa della Presidente….che sarà assente, ma ci sarà il vostro baldo (si fa per dire ) DDT.

Buon anno a tutti: eliminiamo gli sms e utilizziamo la rete.

Ultime Notizie: il vate Silvioli mi avvisa che "Rambo" Claudio Leoncini è arrivato secondo a Calderara di Reno con l'ottimo tempo di 2 ore 34 minuti e....spicci (mi ha scritto così). Complimentissimi e "FORZA CLAUDIOOOOOOO!!!!!!".

Il pomeriggio di San Silvestro il lavoro è stato fatto anche da Big Ignazio Farina che ha realizzato i seguenti riscontri.

Caro Big Luciano, di seguito i tempi del mio allenamento:

2x3000 11'27" (rec 3'20") 11'24" (3'24") 2x1500 5'34" (2'50") 5'39" (2'52") 3x1000 3'42" (1'20") 3'40" (1'21") 3'40" (1'23") 6x500 1'48" (1'14") 1'48" (1'29") 1'47" (1'19") 1'47" (1'31") 1'47" (1'20") 1'47" (3").

Tempo totale: 1h 19' 28" (tot km 19.100) più' riscaldamento 2 giri (km 2.400 in 10'53").

Lavoro complessivo km 21.500 in 1h 30' 21", bello tosto ma con buone sensazioni.