comunicato

BISCOTTO: 26 NOVEMBRE

autore:

DUCHI LUCIANO

Il tempo, bello fino alle 16, mutava e alle 18, all’inizio della seduta di “qualità” settimanale, sono cadute le prime gocce che ci hanno accompagnato, aumentando, per tutto l’allenamento.

Fortunatamente la tettoia della vettura Cavaglialesca mi ha riparato leggermente, mentre l’entusiasmo dei tanti presenti è stato il termosifone più importante.

Di ritorno da Milano si è cimentato anche Claudio Leoncini, dopo la mattutina razione di 15 chilometri, dimostrando un pronto recupero. Buone le condizioni di Galbanino, che quando spara il “mille” finale è una forza della natura, ma deve ancora metabolizzare tutto il suo importante lavoro. Eccellenti le condizioni di Angelo Mazzoli che è seriamente intenzionato a battere il già importante suo best sulla maratona (2.58 e spicci), mentre Patrick Ungaro, ha fatto un buon salto di qualità che si vedrà sulla maratona e sulle prossime gare. Incredibile Daniele Silvioli, che se ricorresse ora la maratona fatta a Berlino, abbasserebbe il personale di un buon quarto d’ora. Nel gruppo dei “medi” c’è il ritorno in forma di Claudio Cavalagli, la determinazione della coppia Roberto Usai – Giancarlo Ferrante, il recupero di Enzo Frazzini, il quale se applicasse il lucchetto alla bocca andrebbe a meno di quattro al chilometro, la volontà ferrea dei gemellini Enzo Gianni – Massimo Battisti, il primo che spera di arrivare alle cento maratone entro le Olimpiadi di Londra, il secondo a due mesi dalla sua ennesima marcialonga di sci di fondo.

Fra le donne ottime le nuove Manuela Ascoli, triatleta di valore, e Patrizia Piergentili che vuole scendere sotto i 45 minuti sui 10 chilometri. In totale recupero Silvia Sighieri, un pochino più convinta delle sue possibilità, poi Antonella Bonfigli, che esprime un modello di corsa quasi perfetto leggero e bello da vedersi, Barbara Cifani, un pochino meno brillante ma pronta al recupero. All Time Leo Cherubini può allenarsi poco (50 km. Settimanali), è arrivato tardi, ha fatto solo 3x 2.000 ma farà una discreta maratona, contateci.

Caterina Fusco, reduce dalla mezza maratona dei 6 Comuni, era stanca e poco concentrata, la presidente Laura, assente per scadenza iscrizioni Roma Ostia, recupererà oggi il lavoro. Lo ha fatto alle 13.30 e l’ho inserito come ultimo nome.

In programma: 1x 1.000 + 1x 2.000 + 1x 3.000 + 1x 3.000 1x 2.000 e 1x 1.000 finale, andatura personalizzata per ognuno e tabelle di marcia abbondantemente migliorate. Si arrivava ai soliti 15 chilometri.

Ecco i tempi:

Leoncini Claudio 3.40 7.10 10.47 10.47 7.09 3.30 Tempo sui 15 Km. 55.23

Galbani Riccardo 3.28 7.14 11.24 11.14 7.14 3.14 Totale 56.47

Mazzoli Angelo 3.40 7.45 11.53 12.00 7.55 3.38 Totale 62.00

Silvioli Daniele 3.34 7.33 11.39 12.01 7.53 3.43 Totale 63.04

Ungaro Patrick 3.41 7.48 12.07 12.14 8.00 3.44 Totale 62.58

Frazzini Enzo 4.09 8.50 13.32 13.25 9.08 4.35 Totale 71.00

Cavalagli Claudio 4.05 8.54 13.44 13.44 8.56 4.12 Totale 70.17

Usai Roberto 4.15 9.19 14.15 14.24 9.10 4.10 Totale 73.50

Ferrante Giancarlo 4.15 9.19 14.15 14.24 9.10 4.10 Totale 73.50

Ascoli Manuela 4.13 8.57 13.55 13.50 9.00 4.04 Totale 71.12

Gianni Enzo 4.25 9.20 14.15 14.24 9.10 4.18 Totale 73.50

Battisti Massimo 4.25 9.20 14.15 14.24 9.10 4.25 Totale 73.50

Sighieri Silvia 4.37 9.46 15.08 14.42 9.46 4.34 Totale 79.10

Bonfigli Antonella 4.37 9.46 15.17 15.17 10.10 4.36 Totale 79.00

Cifani Barbara 4.37 9.46 16.00 15.55 10.10 4.37 Totale 81.00

Vasapollo Joe 4.36 9.32 14.56 14.58 9.20 4.26 Totale 83.00

Piergentili Patrizia 4.40 9.19 14.09 9.05 41.7 Totale 53.02 Km. 10,908

Fusco Caterina 4.20 9.19 14.05

Duchi Laura 4.29 9.10 13.51 13.29 8.47 4.02 Totale 70.40

Cherubini Leonardo arrivato in ritardo ha fatto 3x2000 in 8.12 8.07 8.10

Al termine mega rinfresco, a cura di Patrizia Cavalagli, che ha portato delle leccornie dolci: sospiri da concorso gastronomico, crostate e tozzetti, che hanno meritato una standing ovation. Il tutto per festeggiare il genetliaco di Claudio, con un brindisi finale che ha riscaldato tutti. Grazie di cuore ai coniugi Cavalagli.

Ci vediamo Domenica al Calissoni….se pioverà sarà molto dura.